YOGA 1,5 – это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю. Оно не только помогает  улучшить физическое здоровье, обрести сильное, стройное, выносливое тело, но и позволяет полностью реализовать себя во всех сферах жизни – в работе и учебе, в карьере и бизнесе, в семейных и межличностных отношениях, в профессиональном и личностном развитии и многих других областях человеческой деятельности. Занятие идет 1,5 часа

Это направление йоги, нацеленное на достижение психофизической гармонии, при котором оказывается физическое воздействие на организм и психическое воздействие на разум.

Аква-аэробика

Аква-аэробика

Это направление йоги, нацеленное на достижение психофизической гармонии, при котором оказывается физическое воздействие на организм и психическое воздействие на разум.

Тренировка, направленная на СНИЖЕНИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА и ПРОРАБОТКУ ОСНОВНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП, она включают в себя как кардио нагрузки, так и силовые, также улучшает настроение и повышает мышечный тонус. 

YOGA 1,5 – это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю. Оно не только помогает  улучшить физическое здоровье, обрести сильное, стройное, выносливое тело, но и позволяет полностью реализовать себя во всех сферах жизни – в работе и учебе, в карьере и бизнесе, в семейных и межличностных отношениях, в профессиональном и личностном развитии и многих других областях человеческой деятельности. Занятие идет 1,5 часа

Основа СYCLE. Сайкл тренировки для начинающих

Современная версия силовой тренировки для всех мышечных групп с использованием специальной штанги. Для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

Тренировка, направленная на СНИЖЕНИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА и ПРОРАБОТКУ ОСНОВНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП, она включают в себя как кардио нагрузки, так и силовые, также улучшает настроение и повышает мышечный тонус. 

Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности

Flex ballet- занятие направлено на улучшение осанки ,красивую форму ног ,общий мышечный тонус ,гибкость и растяжку. Занятие подходит для всех уровней подготовленности

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса+глубокое растягивание всех основных мышечных групп.

Это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Подходит для всех уровней подготовки.

Тренировка с чередованием аэробных и силовых компонентов. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности (55 мин)

Это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Тренировка проходит с малым или большим мячом. Подходит для всех уровней подготовки.

Тренировка состоящая из двух блоков. Первую часть составляет -укрепление мышц ног и ягодиц. Вторую часть составляет-улучшение общей растяжки, гибкости, приобретение легкости.

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

Зажигательный урок танцев в стиле латиноамериканских танцев. Занятие танцевальной аэробикой для всех уровней подготовленности

Изучение под руководством тренера техники ударов руками,защиты, работа в парах. Занятие направлено на развитие силы, ловкости, выносливости, контроля над эмоциями, заряд бодрости и повышение самооценки.

Смешанный танец – занятия на похудение, коррекцию фигуры и просто отлично проведенное свободное время. Занятия dance mix для всех и каждого

Грепплинг для детей

Baby fit с 3 до 7 лет

Модерн для детей
Занятия для детей от 9 до 14 лет, которые включают в себя:
- основы современной хореографии стиля модерн и контемпорари
- детская йога
- растяжка

Baby fit с 3 до 7 лет

Модерн для детей
Занятия для детей от 9 до 14 лет, которые включают в себя:
- основы современной хореографии стиля модерн и контемпорари
- детская йога
- растяжка

Зажигательный урок танцев в стиле латиноамериканских танцев. Занятие танцевальной аэробикой для всех уровней подготовленности

Занятие состоит из разминки,холодной растяжки, физ. подготовки(прыжки , плие , планка), разучивание  хореографии (1-2 восьмерки за урок, зависит от возраста), горячая растяжка в конце занятия.
Разучивание новых движений на каждом уроке+ выполнение акробатических элементов ( кувырки, колесо, мостик).
Для детей младшего возраста добавляются игры , чтобы занятие проходило для них веселее и эффективнее.

Основа СYCLE. Сайкл тренировки для начинающих

Смешанный танец – занятия на похудение, коррекцию фигуры и просто отлично проведенное свободное время. Занятия dance mix для всех и каждого

Зажигательный урок танцев в стиле латиноамериканских танцев. Занятие танцевальной аэробикой для всех уровней подготовленности

Занятие состоит из разминки,холодной растяжки, физ. подготовки(прыжки , плие , планка), разучивание  хореографии (1-2 восьмерки за урок, зависит от возраста), горячая растяжка в конце занятия.
Разучивание новых движений на каждом уроке+ выполнение акробатических элементов ( кувырки, колесо, мостик).
Для детей младшего возраста добавляются игры , чтобы занятие проходило для них веселее и эффективнее.

Детский бокс

Грепплинг для детей

Детский бокс

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса+глубокое растягивание всех основных мышечных групп.

Бокс от 6 лет

Развитие координации, взрывной силы, укрепление сердечнососудистой системы. Постановка удара и техники боя.

Грепплинг для детей

Основа СYCLE. Сайкл тренировки для начинающих

Flex - занятие для всех уровней подготовленности , направленно на растягивание и расслабление мышц , развитие гибкости , подвижности суставов и эластичности связок . Занятие идеи 45 минут

Нагрузка выше средней интенсивности. Занятия с использованием степ платформы. Рекомендуется после прохождения урока Step 0 . Интенсивность соответсвует цифре, указанной в расписании. 55 минут.
 

Это современное направление, в котором смешалось множество стилей: афро и латиноамериканские танцы, элементы сальсы, самбы, меренги, фламенко, реггетона, хип-хопа, break-dance, go-go, клубная латина, ча-ча-ча, танец живота

Это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Тренировка проходит с малым или большим мячом. Подходит для всех уровней подготовки.

Чередование интервалов высокой интенсивности и периодов отдыха. Так можно охарактеризовать ВИИТ. В данном тренировочном протоколе не принято считать повторения. Периоды отсчитываются секундами и минутами, а не целевыми повторениями выбранного движения.

Изучение под руководством тренера техники ударов руками,защиты, работа в парах. Для всех уровней подготовленности.

Основная цель - обучение плаванию детей от 6 лет. Но не просто плаванию, а привить малышам любовь к воде, к активному образу жизни, научить их добиваться поставленных целей!

Кикбоксинг -бокс, в котором разрешены удары ногами, подсечки, броски

Спортивное единоборство,заключающий в поединке двух спортсменов по определённым правилам, с применением различных приёмов.

Изучение под руководством тренера техники ударов руками,защиты, работа в парах. Для всех уровней подготовленности.

Кикбоксинг -бокс, в котором разрешены удары ногами, подсечки, броски

Это система тренировок, которая сочетает в себе элементы танцевальной аэробики, стандартные упражнения с собственным весом на развитие силы и выносливости, а также движения, заимствованные из мира единоборств. Подходит для всех уровней подготовки.

Изучение под руководством тренера техники ударов руками,защиты, работа в парах. Для всех уровней подготовленности.

Спортивное единоборство,заключающий в поединке двух спортсменов по определённым правилам, с применением различных приёмов.

Это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Подходит для всех уровней подготовки.

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

Тренировка с чередованием аэробных и силовых компонентов. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности (55 мин)

Flex - занятие для всех уровней подготовленности , направленно на растягивание и расслабление мышц , развитие гибкости , подвижности суставов и эластичности связок . Занятие идеи 45 минут

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

Это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Тренировка проходит с малым или большим мячом. Подходит для всех уровней подготовки.

Это современное направление, в котором смешалось множество стилей: афро и латиноамериканские танцы, элементы сальсы, самбы, меренги, фламенко, реггетона, хип-хопа, break-dance, go-go, клубная латина, ча-ча-ча, танец живота

Тренировка, направленная на СНИЖЕНИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА и ПРОРАБОТКУ ОСНОВНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП, она включают в себя как кардио нагрузки, так и силовые, также улучшает настроение и повышает мышечный тонус. 

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.