Top.Mail.Ru
Расписание

Расписание клуба EXTRASPORT ТРЦ «ИЮНЬ»

Понедельник
25 марта
Вторник
26 марта
Среда
27 марта
Четверг
28 марта
Пятница
29 марта
Суббота
30 марта
Воскресенье
31 марта
10:00
10:00
Аэробный зал
    Body Sculpt
    Body Sculpt

    Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

    55 минут
    10:00
    Аэробный зал
      Body Sculpt
      Body Sculpt

      Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

      55 минут
      10:00
      Аэробный зал
        YOGA 1.5 "XATХA"
        YOGA 1.5 "XATХA"

        Yoga

        10:00
        Аэробный зал
          Body Sculpt
          Body Sculpt

          Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

          55 минут
          10:00
          Аэробный зал
            Круговая тренировка
            Круговая тренировка

            Тренировка, направленная на снижение избыточного веса и проработку основных мышечных групп, включает в себя как кардио нагрузки, так и силовые, также улучшает настроение и повышает мышечный тонус

            55 минут
            10:00
            Аэробный зал
              LowerBody (ABL)
              LowerBody (ABL)

              Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

              55 минут
              10:55
              10:55
              Аэробный зал
                LowerBody (ABL)
                LowerBody (ABL)

                Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                55 минут
                11:00
                11:00
                Аэробный зал
                  Upper Body
                  Upper Body

                  Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности

                  55 минут
                  11:00
                  Аэробный зал
                    Pilates
                    Pilates

                    Занятие по системе Пилатеса, подходит для любого возраста и уровня подготовки. Особенно полезен тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Групповые занятия пилатесом способствуют укреплению и формированию внутренних глубоких мышц. 55 минут.

                    Занятия пилатесом проводятся по следующим направлениям:

                    Pilates Beginner
                    Тренировка для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений.

                    Power Pilates
                    Тренировка на основе системы Пилатеса с использованием дополнительного силового оборудования.

                    55 минут
                    11:00
                    Сайкл зал
                    Cycle Intro
                    Cycle Intro

                    Основа СYCLE. Сайкл тренировки для начинающих

                    30
                    11:00
                    Аэробный зал
                      Upper Body
                      Upper Body

                      Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности

                      55 минут
                      11:00
                      Аэробный зал
                        ТАБАТА
                        ТАБАТА

                        ТАБАТА — система интервальных тренировок, разработанная японским врачом Идзуми Табата. Суть ее состоит в повторении несложных упражнений в максимально быстром темпе. Результат — уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц. 

                        45 минут
                        11:10
                        11:10
                        Аэробный зал
                          Flex
                          Flex

                          Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.

                          45 минут
                          11:35
                          11:35
                          Аэробный зал
                            LowerBody (ABL)
                            LowerBody (ABL)

                            Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                            55 минут
                            11:40
                            11:40
                            Сайкл зал
                            Cycle Strength
                            Cycle Strength

                            Тренировка сил и общей выносливости. Для всех уровней подготовленности

                            45
                            12:00
                            12:00
                            Аэробный зал
                              Flex
                              Flex

                              Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.

                              45 минут
                              12:00
                              Аэробный зал
                                BUMS 45'
                                BUMS 45'

                                Тренировка для максимального воздействия на мышцы ягодиц. Занятие обеспечивает необходимой нагрузкой именно эту зону, позволяя быстро добиваться желаемых результатов. Для всех уровней подготовленности. 

                                45
                                12:00
                                Аэробный зал
                                  Pilates
                                  Pilates

                                  Занятие по системе Пилатеса, подходит для любого возраста и уровня подготовки. Особенно полезен тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Групповые занятия пилатесом способствуют укреплению и формированию внутренних глубоких мышц. 55 минут.

                                  Занятия пилатесом проводятся по следующим направлениям:

                                  Pilates Beginner
                                  Тренировка для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений.

                                  Power Pilates
                                  Тренировка на основе системы Пилатеса с использованием дополнительного силового оборудования.

                                  55 минут
                                  12:00
                                  7 - 10 лет
                                    JUNIOR ЙОГА от 7 лет
                                    JUNIOR ЙОГА от 7 лет

                                    Изучение и совершенствование асанки, а также развитие гибкости, координации движений, чувства равновесия; улучшение осанки.

                                    12:00
                                    Аэробный зал
                                      Pump it up
                                      Pump it up

                                      Современная версия силовой тренировки для всех мышечных групп с использованием специальной штанги. Для всех уровней подготовленности. 55 минут.

                                      55 минут
                                      12:40
                                      12:40
                                      Аэробный зал
                                        Upper Body
                                        Upper Body

                                        Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности

                                        55 минут
                                        13:00
                                        13:00
                                        Аэробный зал
                                          Круговая тренировка
                                          Круговая тренировка

                                          Тренировка, направленная на снижение избыточного веса и проработку основных мышечных групп, включает в себя как кардио нагрузки, так и силовые, также улучшает настроение и повышает мышечный тонус

                                          55 минут
                                          13:30
                                          13:30
                                          Аэробный зал
                                            YOGA 1.5 "XATХA"
                                            YOGA 1.5 "XATХA"

                                            Yoga

                                            14:00
                                            14:00
                                            Аэробный зал
                                              Upper Body
                                              Upper Body

                                              Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности

                                              55 минут
                                              14:00
                                              Аэробный зал
                                                Flex
                                                Flex

                                                Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.

                                                45 минут
                                                15:00
                                                15:00
                                                Аэробный зал
                                                  Flex
                                                  Flex

                                                  Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.

                                                  45 минут
                                                  16:00
                                                  16:00
                                                  Сайкл зал
                                                  ABS + FLEX
                                                  ABS + FLEX

                                                  Набор упражнений на проработку пресса, бёдер, ягодиц и поясницы + растяжка всех групп мышц.

                                                  16:00
                                                  Аэробный зал
                                                    КИКБОКСИНГ 7-10 лет
                                                    КИКБОКСИНГ 7-10 лет

                                                    Кикбоксинг включает в себя несколько видов восточных единоборств. Это и карате, и тхэквандо, и ушу, плюс бокс: тайский и английский. С английского &кикбоксинг» переводится как поединок руками и ногами, что и применяется в кикбоксинге. Здесь дерутся и руками, и ногами, как на средней, так и на дальней дистанции. Бить можно в полную силу в любые части тела. В кикбоксинге можно сражаться без обуви, это классический вариант, или в специальной обуви, французский вариант.

                                                    17:00
                                                    17:00
                                                    Аэробный зал
                                                      Baby Fitnes 3-6 лет
                                                      Baby Fitnes 3-6 лет

                                                      Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на физическое развитие детей с 3-4 лет. 
                                                      Основная задача заключается в укреплении здоровья с помощью комплекса специальных упражнений, позволяющих подготовить организм к профессиональным направлениям – акробатике, гимнастике, эквилибристике.

                                                      17:00
                                                      Аэробный зал
                                                      Выше всех (баскетбол дети 3-7 лет)
                                                      Выше всех (баскетбол дети 3-7 лет)

                                                      Секция баскетбола для детей от 3 до 7 лет

                                                      1:55
                                                      17:00
                                                      Аэробный зал
                                                        Baby Fitnes 3-6 лет
                                                        Baby Fitnes 3-6 лет

                                                        Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на физическое развитие детей с 3-4 лет. 
                                                        Основная задача заключается в укреплении здоровья с помощью комплекса специальных упражнений, позволяющих подготовить организм к профессиональным направлениям – акробатике, гимнастике, эквилибристике.

                                                        17:00
                                                        Аэробный зал
                                                          Выше всех (баскетбол дети 3-7 лет)
                                                          Выше всех (баскетбол дети 3-7 лет)

                                                          Секция баскетбола для детей от 3 до 7 лет

                                                          1:55
                                                          17:00
                                                          Аэробный зал
                                                            Pilates
                                                            Pilates

                                                            Занятие по системе Пилатеса, подходит для любого возраста и уровня подготовки. Особенно полезен тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Групповые занятия пилатесом способствуют укреплению и формированию внутренних глубоких мышц. 55 минут.

                                                            Занятия пилатесом проводятся по следующим направлениям:

                                                            Pilates Beginner
                                                            Тренировка для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений.

                                                            Power Pilates
                                                            Тренировка на основе системы Пилатеса с использованием дополнительного силового оборудования.

                                                            55 минут
                                                            17:00
                                                            Аэробный зал
                                                              Бокс
                                                              Бокс

                                                              Кулачный бой в специальных перчатках по определённым правилам между двумя спортсменами.

                                                              18:00
                                                              18:00
                                                              7 - 10 лет
                                                                FITSNESS Дети (7-14)
                                                                FITSNESS Дети (7-14)

                                                                Общеукрепляющие занятия с дополнительным оборудованием  для детей  от 7 до 14 лет в игровой форме  направленные на укрепление  мышц кора, координации, баланса, развитие навыков лидерства и командного взаимодействия, которые помогут ребенку  в дальнейшем развитии, повысить свою физическую подготовку и отлично провести время.

                                                                55 минут
                                                                18:00
                                                                Аэробный зал
                                                                Выше всех (баскетбол дети 3-7 лет)
                                                                Выше всех (баскетбол дети 3-7 лет)

                                                                Секция баскетбола для детей от 3 до 7 лет

                                                                1:55
                                                                18:00
                                                                Аэробный зал
                                                                  FITSNESS Дети (7-14)
                                                                  FITSNESS Дети (7-14)

                                                                  Общеукрепляющие занятия с дополнительным оборудованием  для детей  от 7 до 14 лет в игровой форме  направленные на укрепление  мышц кора, координации, баланса, развитие навыков лидерства и командного взаимодействия, которые помогут ребенку  в дальнейшем развитии, повысить свою физическую подготовку и отлично провести время.

                                                                  55 минут
                                                                  18:00
                                                                  Аэробный зал
                                                                    Выше всех (баскетбол дети 3-7 лет)
                                                                    Выше всех (баскетбол дети 3-7 лет)

                                                                    Секция баскетбола для детей от 3 до 7 лет

                                                                    1:55
                                                                    18:00
                                                                    Сайкл зал
                                                                    Cycle Intro
                                                                    Cycle Intro

                                                                    Основа СYCLE. Сайкл тренировки для начинающих

                                                                    30
                                                                    18:00
                                                                    Аэробный зал
                                                                      Body Sculpt
                                                                      Body Sculpt

                                                                      Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 минут
                                                                      18:30
                                                                      18:30
                                                                      Сайкл зал
                                                                      Cycle Intro
                                                                      Cycle Intro

                                                                      Основа СYCLE. Сайкл тренировки для начинающих

                                                                      30
                                                                      18:40
                                                                      18:40
                                                                      Сайкл зал
                                                                      Cycle Strength
                                                                      Cycle Strength

                                                                      Тренировка сил и общей выносливости. Для всех уровней подготовленности

                                                                      45
                                                                      19:00
                                                                      19:00
                                                                      Аэробный зал
                                                                        BUMS и ABS
                                                                        BUMS и ABS

                                                                        Тренировка для максимального воздействия на мышцы ягодиц. Занятие обеспечивает необходимой нагрузкой именно эту зону, позволяя быстро добиваться желаемых результатов. Для всех уровней подготовленности. 

                                                                        30 минут
                                                                        19:10
                                                                        19:10
                                                                        Аэробный зал
                                                                          Latina
                                                                          Latina

                                                                          Зажигательный урок танцев в стиле латиноамериканских танцев. Занятие танцевальной аэробикой для всех уровней подготовленности

                                                                          55 минут
                                                                          19:15
                                                                          19:15
                                                                          Аэробный зал
                                                                            Upper Body
                                                                            Upper Body

                                                                            Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности

                                                                            55 минут
                                                                            19:15
                                                                            Аэробный зал
                                                                              ТАБАТА
                                                                              ТАБАТА

                                                                              ТАБАТА — система интервальных тренировок, разработанная японским врачом Идзуми Табата. Суть ее состоит в повторении несложных упражнений в максимально быстром темпе. Результат — уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц. 

                                                                              45 минут
                                                                              19:15
                                                                              Аэробный зал
                                                                                Belly Dance
                                                                                Belly Dance

                                                                                Танцевальный урок, основанный на использовании элементов восточного "танца живота"

                                                                                55 минут
                                                                                19:55
                                                                                19:55
                                                                                Сайкл зал
                                                                                Cycle Strength
                                                                                Cycle Strength

                                                                                Тренировка сил и общей выносливости. Для всех уровней подготовленности. длительность занятия 45 минут

                                                                                45
                                                                                20:00
                                                                                20:00
                                                                                Аэробный зал
                                                                                  Круговая тренировка
                                                                                  Круговая тренировка

                                                                                  Тренировка, направленная на снижение избыточного веса и проработку основных мышечных групп, включает в себя как кардио нагрузки, так и силовые, также улучшает настроение и повышает мышечный тонус

                                                                                  55 минут
                                                                                  20:10
                                                                                  20:10
                                                                                  Аэробный зал
                                                                                    Yoga 1.5 "Выравнивание позвоночника"
                                                                                    Yoga 1.5 "Выравнивание позвоночника"

                                                                                    Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а также повышение силы и гибкости тела.
                                                                                    Практика древних асан (поз Йоги) поможет укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.
                                                                                    Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

                                                                                    20:10
                                                                                    Аэробный зал
                                                                                      YOGA 1.5 "XATХA"
                                                                                      YOGA 1.5 "XATХA"

                                                                                      Yoga

                                                                                      20:15
                                                                                      20:15
                                                                                      Аэробный зал
                                                                                        Total Body
                                                                                        Total Body

                                                                                         Одно из самых энергоемких занятий! Простые и эффективные силовые упражнения со свободными весами и прочим оборудованием.

                                                                                        20:15
                                                                                        Аэробный зал
                                                                                          Body Sculpt
                                                                                          Body Sculpt

                                                                                          Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него. Для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 минут
                                                                                          20:55
                                                                                          20:55
                                                                                          Аэробный зал
                                                                                            Flex
                                                                                            Flex

                                                                                            Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.

                                                                                            45 минут