Аэробная нагрузка

     Это процесс при котором организм окисляя углеводы и жиры кислородом, высвобождает энергию и использует ее. Эта энергия извлекается из вещества аденозинтрифосфат (АТФ), большая часть которой образуется на мембранах митохондрии.

   Объясняя простым языком, аэробная нагрузка в процессе которой ваш организм окисляет углеводы и жиры. Чем интенсивнее нагрузка, тем интенсивнее дыхание, вследствие этого поглощается больше кислорода и процесс окисление происходит сильнее и быстрее. На человеческом языке это звучит так, чем интенсивнее и дольше аэробная нагрузка, тем больше углеводов и жиров организм окислит.  Но при этот не стоит с первой секунды, например бега, брать предельную интенсивность. Механизм аэробных нагрузок имеет определенные этапы.

1. С первой по пятую минуту механизм выходит на полную мощность
2. До тридцатой минуты идет окисление углеводов
3. После тридцатой – сороковой минутах начинается окисление жиров

Взглянув на механизм аэробной нагрузке, становится понятно, что для использования ее в качестве инструмента для жиросжигания, длительность ее должна быть в районе часа.

 Уменьшить ее длительность можно путем устранения углеводов из предшествующего ей приема пищи.

 Ждем вас в сети наших фитнес клубов!