Специальные классы

+7 (812) 335-69-69

Заказать звонок

НАЗАД

Специальные классы

Fit Ball

Силовой урок с использованием большого гимнастического мяча. Позволяет укреплять мышечный корсет, исключая нагрузку на позвоночник и суставы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Требуется предварительная запись!

55 минут
Callanetics

Силовая статическая тренировка для всех групп мышц, направленная на улучшение пропорций тела. Для всех уровней подготовленности

55 минут
Pilates

Занятие по системе Пилатеса, подходит для любого возраста и уровня подготовки. Особенно полезен тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Групповые занятия пилатесом способствуют укреплению и формированию внутренних глубоких мышц. 55 минут.

Занятия пилатесом проводятся по следующим направлениям:

Pilates Beginner
Тренировка для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений.

Power Pilates
Тренировка на основе системы Пилатеса с использованием дополнительного силового оборудования.

55 минут
Yoga 1,5

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а также повышение силы и гибкости тела. 
Практика древних асан (поз Йоги) поможет укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему. 
Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Flex 30

Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.

45 минут
ABS

Тренировка для укрепления мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

30 минут
Body Flex

Дыхательная гимнастика. Включает в себя комплекс физических упражнений и аэробное дыхание. Лучший способ похудеть независимо от возраста и диет. Для всех уровней подготовленности

55 минут
YOGA 1.5 "XATХA"

Yoga

ВИИТ

Чередование интервалов высокой интенсивности и периодов отдыха. Так можно охарактеризовать ВИИТ. В данном тренировочном протоколе не принято считать повторения. Периоды отсчитываются секундами и минутами, а не целевыми повторениями выбранного движения.

TOTAL STRETCH

Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Не жалейте времени на растяжку! Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.

Form up

Занятие, разработанное специально для женщин. Направлено на проработку ягодиц, мышц внутренней и внешней поверхности бедра, а так же грудных мышц и задней поверхности рук.

Pilates Beginner

Тренировка для тех, кто только начинает осваивать технику упражнений.

Yoga Advanced

Можно назвать класс как уровень сложности - продвинутый. Добавляются сложные прогибы назад, стойки на руках и предплечьях, балансы на руках, вариации в ширшасане и сарвангасане, глубокие наклоны вперед, сложные скрутки, падмасана, лодочные позы, позы на раскрытие таза, отстройка стоячих асан, работа в парах и тройках, основы работы с концентрацией и медитация,йога нидра.

Outdoor yoga

1,5 часа

Stretch

здоровая гибкая спина

INTERVAL MIX

Эффективная аэробно-силовая тренировка, направленная на максимальное жиросжигание и тонус всего тела, с использованием различного оборудования. Направлена на проработку основных мышечных групп с наибольшим акцентом на проблемные зоны. Способствует активному сжиганию лишнего жира, значительному ускорению обмена веществ, повышению выносливости. Нагрузка высокой и средней интенсивностей.

Face Building Studio

Фейсбилдинг это упражнения для сохранения нашей естественной красоты и молодости лица. Мы же занимаемся спортом для тела, мы хотим быть красивыми и здоровыми, так вот и для лица нужны упражнения и движение.

Ведь на лице тоже есть мышцы и много! Мы об этом не задумываемся. Так что мышцам и лица и тела нужно движение. С этим ведь не поспоришь?

Про30

В процессе требуется:

- Замеры «до»/ «после»

-Фото «до»/ «после»

-Отчеты по домашнему заданию

- Отчеты по питанию.

Посещать тренировки в клубе 3 раза в неделю по расписанию марафона.                                      

Face Building

Это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. - В первую очередь гимнастика позволит: подтянуть овал лица; - избавиться от второго подбородка;- уменьшить носогубные складки и глубокие морщины на лбу.

Гибкое Тело

Новое занятие! Уточняйте у администратора! 

Студия - Шпагат

Новое занятие! Уточняйте у администраторов! 

ПО-ХУ-DE-ЙКА

Подробности у администрации 

DYNAMIC FLOW

Сочетание силовых упражнений, функциональных движений - 3D, элементов йоги и растяжки в одном уроке! Урок направлен на развитие силы мышц, гибкости , укрепляет глобокие мышцы , мышцы стабилизаторы .

Методичный тренинг

Работа с весами, акцент на целенаправленную мышечную проработку в соответствии с вашими особенностями во время работы и завершающего стретчинга.

Женская практика

Йога

Kangoo Jump

Это новая тенденция в мире фитнеса. Фитнес в стиле kangoo jumping эффективные тренировки для похудения.

Full Body Work

это тренировка которая включает в себя упражнения, направленные на проработку большого количества мышечных групп.

Fitness Yoga

Фитнес-йога вобрала в себя достоинства йоги и фитнеса, гармонично их объединив. Она прекрасно подходит и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, и тем, кто постоянно пребывает в движении. Этой практикой могут заниматься люди всех возрастов независимо от уровня подготовки.

Cross training

Это идеальное условие для всех желающих улучшить свои физические результаты и психологическую форму, а также укрепить общее состояние

Core&stretching

новое направление в фитнесе, которое использует за основу статичные позы вместо привычных активных движений. Занятия направлены в основном на проработку мышц кора и пресса, а в дополнение – растяжка основных мышц.

Combat

это фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, аэробики и танцев.

Flex

Занятие для всех уровней подготовленности. Направлено на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.

So Fit

Новое коммерческое занятие! 

Vinyasa Flow

Виньяса-флоу йога — это направление, которое сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок.

Важный момент йоги флоу — чередование расслабления и напряжения. Это происходит благодаря изменению ритма асан, соответственно, ритм дыхания становится более медленным. Во время перехода к выполнению следующей асаны, следует динамическая связка — виньяса. 

Trx functional

Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

55 минут
Pilates & FIT-BALL

Pilates & FIT-BALL

Callanetics dance

Callanetics dance

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Mobility

Mobility – тренировка, направленная на мобилизацию суставов, увеличение амплитуды движения, улучшение эластичности тканей и работу с дыханием. Тренировки будут проводится с элементами слингов в движении (миофасциальная тренировка).
Mobility поможет Вам:
✅восстановится после интенсивной тренировоки;
✅избежать получения травм на тренировках;
✅повысить качество выполнения упражнений;
✅нормализовать амплитуду движений в жизни;
✅безопасно начать свой путь в фитнесе.

Марафон

Марафон

Callanetics Dance

Callanetics Dance : интервальное занятие, сочетающее в себе силовые интервалы, сочетающие статическую и динамическую нагрузку на все группы мышц, в том числе на глубокие мышцы с танцевальными интервалами, включающими в себя различные направления и ритмы - позволяющие улучшить координацию, осанку, повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу! А самое главное - получить заряд позитива! 

«Суставная гимнастика»

«Суставная гимнастика»

Приглашаем Вас на оздоровительное занятие «Суставная гимнастика», которое представляет собой микс из комплекса упражнений, разработанных академиком М.С. Норбековым, доктором С.М. Бубновским, а также кинезиотерапию, и направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела.
Благодаря занятиям «Суставной гимнастикой» при выполнении достаточно простых упражнений Вы:
• обеспечите организм необходимой физической нагрузкой;
• повысите гибкость и выносливость тела;
• укрепите мышцы живота, спины, ног и рук, а также сбросите лишние килограммы;
• освободите организм от избыточных солевых отложений;
• восстановите нервную систему и нормализуете функцию щитовидной железы.
Кроме того, этот вид гимнастики считается профилактической от многих заболеваний, а также обладает омолаживающим эффектом для организма человека, а индивидуальный подход тренера к каждому клиенту позволит почувствовать эффект от тренировки уже после первого занятия.

Pilates&FIT-BALL Добрый день!

Pilates&FIT-BALL

Pilates&FIT-BALL - урок является особой разновидностью фитнеса.  Идеально подходит для тех, кто хочет разнообразить занятия гимнастикой, улучшить фигуру, пресс, осанку, укрепить мышцы рук, ног и груди, не оказывая чрезмерной нагрузки на позвоночник. Врачами доказан потрясающий оздоровительный эффект пилатеса на фитболе, регулярные занятия которым позволяют сохранить красивую фигуру, не причиняя вреду здоровью, укрепить мышцы спины, разработать суставы, провести профилактику многих заболеваний позвоночника, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, снять стресс и переутомления, успокоить нервную систему. Кроме того, особенностью пилатеса на фитболе является то, что из-за необходимости постоянного удержания равновесия непроизвольно тренируются мышцы живота и улучшается работа вестибулярного аппарата. 
У пилатеса с фитболом практически нет противопоказаний. На занятия можно приходить даже после травм опорно-двигательного аппарата, а также с лишним весом и разным уровнем физической подготовки.  Такие тренировки доступны людям в любом возрасте.

Fit Barre

Fit Barre - Балетно-силовой формат занятия.
Медленные амплитудные движения на статическую, динамическую в медленном темпе, координационную работу всех слоев мышц. Занятие без оборудования.

Flex Ballet

Flex Ballet - Хотите получить в одном уроке сразу красивую осанку, грацию, красивую форму ног, растяжку и многое другое? Тогда добро пожаловать на авторский урок Flex Ballet . Занятие рассчитано на все уровни подготовки. Легко не будет, но из зала Вы выйдете с лёгкостью в душе и теле

Mobility

Mobility – тренировка, направленная на мобилизацию суставов, увеличение амплитуды движения, улучшение эластичности тканей и работу с дыханием. Тренировки будут проводится с элементами слингов в движении (миофасциальная тренировка).
Mobility поможет Вам:
-восстановится после интенсивной тренировоки;
-избежать получения травм на тренировках;
-повысить качество выполнения упражнений;
-нормализовать амплитуду движений в жизни;
-безопасно начать свой путь в фитнесе.

 So fit

 So fit - Работая с балансами все тренировку, вы подключаете в работу все мышцы стабилизаторы. Данная тренировка так же направлена на улучшение мобильности ТЗ,укрепление задней поверхности бедра и конечно внутреннюю гармонию. Тебе кажется легко, приходи и попробуй. 

TRX

TRX -Тренинг с использованием тrх петль. Тренировка направленная на укрепление мышц всего туловища. Задействуются основные мышечные группы, внутренние мышцы, мышцы стабилизаторы. Это эффективный комплекс упражнений для стройного и подтянутого тела.

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING - Это круговая тренировка . Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. Аэробный режим позволит сжечь большое количество ккал

Бокс

Бокс — Это то, что тебе нужно! Развитие координации, взрывной силы, укрепление сердечнососудистой системы. Тренировка способствует похудению, за счет большого расхода энергии, приведет в тонус ваше тело. Бокс - Отличный способ снять стресс. В этом виде спорта подкупает все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе.

 

Новогодний Экспресс Марафон

Тренер Мария Онищенко  

Гонка 2020 Cycle

Гонка 2020

           Cycle            

Анжелика Крупикова

New Year latina dance

New Year      latina dance  

 

Николаева Татьяна

New Year Dance mix

New Year Dance mix

Плотникова Маргарита

Новогодний Экспресс Марафон  HIIT

Новогодний Экспресс

Марафон     HIIT

      

Анжелика Крупикова

Персональный тренинг
Хотите эффективно достичь свою цель? Запишитесь на персональную тренировку в ExtraSport!
другие групповые программы
Детский клуб
Бассейн
Аэробные классы
Силовые классы
Танцевальные направления
Школа функционального тренинга
Cycle
Смешанный формат